Hei ada! Sebagai pembekal penggelek fascia blaster, saya sering bertanya, "Apa bahagian badan saya boleh menggunakan roller blaster fascia?" Nah, anda berada di tempat yang betul kerana saya akan memecahkannya untuk anda.
Mula -mula, mari kita bercakap sedikit tentang fascia apa. Fascia adalah tisu penghubung yang nipis dan sukar ini yang membungkus otot, tulang, dan organ anda. Ia seperti jaring yang besar dan melegakan yang memegang segala -galanya. Apabila ia menjadi ketat atau terhad, ia boleh membawa kepada pelbagai masalah, seperti kesakitan, mobiliti terhad, dan juga peredaran yang lemah. Di sinilah penggelek blaster fascia kami masuk. Mereka direka untuk membantu melonggarkan fascia itu dan mendapatkan perkara yang bergerak lagi.
Kembali
Bahagian belakang adalah kawasan utama di mana anda boleh menggunakan roller blaster fascia. Kita semua tahu betapa mudahnya untuk punggung kita untuk mendapatkan ketat, terutama jika anda duduk di meja sepanjang hari atau melakukan banyak mengangkat berat. Anda boleh menargetkan bahagian -bahagian belakang anda yang berlainan, seperti bahagian atas belakang, yang termasuk otot trapezius. Otot -otot ini boleh menjadi tegang dari tekanan dan postur yang buruk. GulungGymstick fascia rollerPerlahan -lahan ke atas dan ke bawah punggung atas anda, memberi tumpuan kepada mana -mana knot atau tempat yang ketat.
Punggung tengah juga mendapat manfaat daripada beberapa rolling. Otot -otot spinae erektor berjalan di sepanjang tulang belakang anda, dan mereka dapat ketat dari semua lenturan dan berpusing yang kami lakukan. GunakanRoller fascia ototuntuk bekerja di kawasan ini. Anda boleh berbaring di belakang anda dengan roller di bawah punggung tengah anda dan perlahan -lahan bergerak ke belakang dan sebagainya.
Untuk punggung bawah, menjadi lebih berhati -hati. Kawasan lumbar sensitif, tetapi anda masih boleh menggunakan roller untuk melegakan ketegangan. LetakkanRoller badan fasciaDi bawah punggung bawah anda pada sudut dan gulung perlahan -lahan dari sisi ke sisi. Ini dapat membantu melonggarkan otot dan mengurangkan kesakitan.
Bahu
Bahu adalah kawasan lain yang memukul. Sama ada anda mencapai perkara di tempat kerja atau bekerja, bahu anda boleh menjadi ketat dan sakit. Otot deltoid, yang merupakan otot bulat di bahagian atas bahu anda, boleh mendapat manfaat daripada rolling. GunakanGymstick fascia rollerUntuk melancarkan bahagian depan, sisi, dan belakang bahu anda. Anda mungkin mendapati beberapa tempat yang sangat ketat, terutamanya jika anda telah melakukan banyak pergerakan overhead.
Otot pemutar pemutar, yang berada di dalam sendi bahu anda, juga boleh disasarkan. GulungRoller fascia ototPerlahan -lahan di luar bahu anda, berhampiran sendi. Ini dapat membantu meningkatkan mobiliti dan mengurangkan risiko kecederaan.
Lengan
Lengan anda digunakan untuk banyak perkara sepanjang hari, dari menaip pada papan kekunci untuk membawa barangan runcit. Bisep dan trisep adalah otot utama di lengan atas anda. Anda boleh menggunakanRoller badan fasciaUntuk melancarkan dan turun bisep dan trisep anda. Mulakan di bahagian atas berhampiran bahu anda dan jalankan ke siku anda. Ini dapat membantu melegakan ketegangan dan meningkatkan aliran darah.
Di lengan bawah anda, otot yang mengawal pergerakan pergelangan tangan dan jari anda dapat ketat. GulungGymstick fascia rollerdi bahagian atas dan bawah lengan bawah anda. Perhatikan mana -mana kawasan yang berasa sangat ketat atau sakit.
Kaki
Kaki adalah kawasan yang besar, dan terdapat beberapa bahagian yang boleh mendapat manfaat daripada menggunakan roller blaster fascia. Quadriceps, yang merupakan otot di hadapan paha anda, boleh menjadi sangat ketat dari aktiviti seperti berjalan, berbasikal, atau duduk untuk jangka masa yang panjang. GunakanRoller fascia ototuntuk menggulung dari pinggul anda ke lutut anda. Anda mungkin merasakan beberapa simpul atau band yang ketat, terutamanya jika anda seorang atlet.
Hamstrings, yang berada di belakang paha anda, juga penting untuk digulung. Otot -otot ini boleh menjadi ketat dari regangan dan kontrak semasa latihan. Berbaring di belakang anda denganRoller badan fasciaDi bawah hamstring anda dan gulung dari lutut anda ke pinggul anda.
Anak lembu adalah kawasan lain yang sering diabaikan. Otot gastrocnemius dan soleus di betis anda boleh menjadi ketat dari berjalan, berlari, atau berdiri untuk jangka masa yang panjang. GulungGymstick fascia rollerDi belakang anak lembu anda, dari pergelangan kaki anda hingga lutut anda.
Leher
Leher adalah kawasan yang sensitif, tetapi anda masih boleh menggunakan roller blaster fascia dengan teliti. Otot -otot di leher anda, seperti sternocleidomastoid dan otot splenius, boleh menjadi ketat dari tekanan, postur yang buruk, atau tidur dalam kedudukan yang janggal. GunakanRoller fascia ototuntuk perlahan -lahan berguling di sepanjang sisi dan belakang leher anda. Berhati -hati untuk tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada tulang leher anda.
Dada
Otot dada, termasuk pectoralis utama dan kecil, boleh menjadi ketat, terutama jika anda melakukan banyak latihan menolak seperti penekan bangku. Anda boleh menggunakanRoller badan fasciaUntuk menggulung dada anda, dari tulang selangka anda ke tulang rusuk anda. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibiliti dan mengurangkan ketegangan.
Abdomen
Otot perut juga boleh mendapat manfaat daripada beberapa rolling. GunakanGymstick fascia rolleruntuk melancarkan perlahan di perut anda. Ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan melegakan ketegangan di kawasan perut.
Sekarang, sebelum anda mula bergolek, terdapat beberapa perkara yang perlu diingat. Pertama, mulakan perlahan -lahan dan perlahan -lahan. Fascia anda mungkin benar -benar ketat pada mulanya, dan anda tidak mahu menyebabkan kerosakan. Kedua, dengar badan anda. Sekiranya ada sesuatu yang menyakitkan, hentikan. Dan yang ketiga, pastikan anda menggunakan roller yang betul untuk kawasan yang sedang anda kerjakan. Penggelek kami yang berbeza, sepertiGymstick fascia roller,Roller fascia otot, danRoller badan fascia, direka untuk keperluan dan bahagian badan yang berbeza.
Jika anda seorang peruncit atau pengedar yang ingin menyimpan stok penggelek Blaster Fascia berkualiti tinggi, kami ingin mendengar daripada anda. Kami menawarkan harga yang kompetitif, perkhidmatan pelanggan yang hebat, dan pelbagai produk untuk memenuhi keperluan pelanggan anda. Hubungi kami untuk memulakan perbincangan perolehan dan ambil perniagaan anda ke peringkat seterusnya.
Rujukan
- "Buku Kerja Terapi Titik Pencetus" oleh Clair Davies
- "Anatomi Keretapi" oleh Thomas Myers
